「小扇引微涼，悠悠夏日長」

愜意的氣息在夏天就變得濃郁起來

盛夏時(shí)節(jié)

公園綠道隨處可見

在樹蔭、屋檐底下乘涼的老人、小孩

圖源：小紅書@要不要加辣Rooe

找一處清涼的茶室

沏上一壺?zé)岵?/p>

看著亭外風(fēng)景

與好友閑聊家常

這是成都人生活中的小確幸

攝影：小南瓜

這兩年，越來越多的年輕人

加入進(jìn)了“新鐵人三項(xiàng)”的行列

炎熱的天氣無法阻擋人們

奔向公園綠道的熱情

本周的成都

強(qiáng)降雨天氣按下了暫停鍵

氣溫開始抬頭

面對(duì)暴曬和高溫

在公園、戶外熱到和太陽肩并肩的你

該選擇如何防暑？

小園這里有一些建議給您

公園露營的朋友

請(qǐng)選擇陰涼處

盡量待在帳篷范圍內(nèi)

避免太陽直曬

......

綠道騎行者們

請(qǐng)選擇基礎(chǔ)設(shè)施相對(duì)完善的區(qū)域騎行

循序漸進(jìn)、量力而行

若感到身體不適

請(qǐng)立即靠邊休息尋求幫助

......

老人和小孩

在公園游玩時(shí)不去人多的地方

保持心情愉快

在外游玩

這些防暑常識(shí)要知道

水份丨水的飲用與補(bǔ)充

戶外運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水需注意：規(guī)律補(bǔ)水（每半小時(shí)或250CC/15min），少量多次（每次兩三口），主動(dòng)進(jìn)行（不等口渴），可加食鹽或葡萄糖助吸收；口渴時(shí)已缺水，需在陰涼處休息補(bǔ)水，恢復(fù)后再活動(dòng)。

可通過尿液顏色結(jié)合癥狀判斷脫水程度：正常徒步約4小時(shí)排尿1次；深黃、微渴、脈搏正常為輕微脫水；暗黃、黏膜干、口渴、脈搏快弱為中度；無尿、臉色蒼白、呼吸急促、口渴昏睡、脈搏快弱為重度。

先兆中暑和輕度中暑的病人

經(jīng)過現(xiàn)場救護(hù)可以恢復(fù)正常

所以遇到中暑不要過于慌張

先掌握一下急救方法

中暑急救方法 -

一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風(fēng)處，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改為用冷水、冰水敷，幫助患者冷卻體溫。

三飲：飲用含鹽飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)補(bǔ)充部分無機(jī)鹽。

四擦：因高溫、高濕、無風(fēng)，身體散熱困難時(shí)，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。

五降：當(dāng)體溫高達(dá)40℃以上，中暑者出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時(shí)，尤其是面對(duì)熱射病患者，救治要遵循3個(gè)原則：

日射病急救法 -

日射病因暴曬過久、頭部缺防護(hù)引發(fā)，癥狀有高燒、耳鳴、惡心、頭痛、嘔吐、昏睡、怕光等，嚴(yán)重可致死。

急救措施：輕者移至陰涼處仰臥，解衣扣腰帶，服十滴水等；體溫持續(xù)上升時(shí)，溫水泡下半身并擦浴上半身；意識(shí)不清或痙攣時(shí)，取昏迷體位，通知急救中心并保持呼吸道暢通。

- 熱痙攣急救法 -

熱痙攣多因在濕熱環(huán)境中長時(shí)間活動(dòng)引發(fā)，癥狀為臉色發(fā)青、頭痛、惡心、頭暈、痙攣，不及時(shí)處理可致意識(shí)消失甚至死亡。

急救措施：輕者移至陰涼處休息，解衣，喝涼開水或鹽水；意識(shí)喪失、痙攣劇烈時(shí)，取昏迷體位（側(cè)臥，頭后仰）保證呼吸道暢通，速通知急救中心；蘇醒者需抬送醫(yī)院，禁自立行走及用阿托品、催眠鎮(zhèn)靜類藥物。